| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于烤面包92分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、葵花籽油浸金枪鱼（100克）、海苔（适量）、洋葱（50克）、盐（2克）、酱油（适量）
1/10. 所以食材。
2/10. 把洋葱洗净，切成小丁。
3/10. 打开金枪鱼罐头，滤出油。
4/10. 锅中加入罐头滤出的油，下入洋葱粒炒香。
5/10. 下入金枪鱼翻。
6/10. 加入一点盐，翻炒均匀后关火。
7/10. 趁热下入米饭搅拌均匀。
8/10. 戴上一次性手套，将米饭捏成小团。
9/10. 在饭团上裹上一层海苔，码放在盘中。10
10/10. 在每个饭团上撒上少量的有机酱油即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克