| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 炒青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于跑步4分钟消耗的热量...480 | |||||
炒青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、盐（1/2勺）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（1个）
1/1. 倒入调和油，多倒点，青菜吸油，油烧热狗放入干辣椒姜蒜，十秒后倒入青菜，大火爆炒，炒差不多时放入盐，抓两把水撒入锅中，不能直接倒水到青菜上，炒熟后盛出。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克