| 枸杞小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 60克 | 枸杞小米粥热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于水上排球69分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、枸杞（10克）、水（600毫升）
1/1. 小米提前泡一下。水，主料一起入锅，大火煮开，转小火煮25分钟。OK啦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、猪心、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、明目等功效；可与银耳、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞小米粥热量207 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物139.2 克
- 钠256.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾718 毫克