| 铁板豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 250克 | 铁板豆腐热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于看电视135分钟消耗的热量...90 | |||||
铁板豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐（250克）、葱 盐 酱油 洋葱（1根 一勺 一个）
1/2. 先把豆腐切块放一点盐和玉米粉
2/2. 在锅里放油热油把豆腐慢慢放下炸至两面焦黄盛出再在锅里留点油洋葱和白葱头把豆腐放进再到一汤匙酱油和一勺水烧3分钟
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热润燥、治疗高血压等功效；可与蘑菇、鲷鱼、圆生菜搭配；与菠菜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板豆腐热量203 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克