| 椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 总量 | 574克 | 椰浆西米露热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于开货车106分钟消耗的热量...390 | |||||
椰浆西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）、哈密瓜（适量）
1/4. 先把水烧开，再倒入西米，煮至10分钟左右，西米中间只剩下小白点（如图）的时候捞出，放进冷开水里泡至常温。同时继续烧水。
2/4. 水烧开后，再把西米倒入烧开的水，这回要注意搅拌，把西米煮至小白点几乎看不到为止，接着盖锅盖闷那么510分钟
3/4. 把西米再捞进凉水里放至常温，然后就去弄椰浆。
4/4. 然后把冷却的西米倒进椰浆里，再挖勺挖两个哈密瓜球，大功告成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、除烦热、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆西米露热量687 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质17.24 克
- 碳水化合物48.16 克
- 钠71.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾742 毫克