| 凉拌丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 423千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 凉拌丝瓜热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于铺床242分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌丝瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（4个）、粉丝（125克）、盐（6克）、白醋（2勺）、酱油（1勺）、胡椒粉（2克）、大蒜（5瓣）、蚝油（1大勺勺）、花椒麻椒（20颗）、辣椒丝（10克）
1/5. 有棱的丝瓜刮皮
2/5. 粉丝提前泡好凉水下锅煮熟
3/5. 丝瓜切好和煮熟粉丝放好加凉水浸泡
4/5. 捞出加辅料凉拌就好。花椒胡椒加辣椒榨油浇上。
5/5. 忘了可以加点蒜在里面呦
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、解暑除烦、解毒等功效；可与虾皮、北极虾 、桂鱼搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌丝瓜热量484 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物88.06 克
- 钠12.3 毫克
- 钙51 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾157 毫克