| 银耳无花果雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 688克 | 银耳无花果雪梨汤热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于踮脚211分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳无花果雪梨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
无花果（适量）、雪梨（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 干无花果，雪耳，雪梨，冰糖
2/3. 雪耳泡发洗净切成小块，雪梨削皮切成小块也可不削，无花果洗净
3/3. 一起放到容器里加水，加入冰糖。待水开小火炆半小时即可。
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、增强机体抗病等功效；可与梅头肉、西洋菜、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、开胃、治疗高血压等功效；可与核桃、百合、姜汁搭配；与哈密瓜、大闸蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、润肺等功效；可与百合、茡荠、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、祛脂降压等功效；可与莼菜、梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 银耳无花果雪梨汤热量1015 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.65 克
- 碳水化合物205.98 克
- 钠87.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.67 毫克
- 钾1866 毫克