| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 296千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 135克 | 绿豆糕热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于有氧拳击操36分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（90克）、细沙糖（30克）、牛奶（30克）、蜂蜜（15克）
1/5. 泡绿豆10小时左右，不要泡过会出牙的。去豆皮。洗干净放入蒸锅蒸二十五分钟。放凉。
2/5. 过筛用汤匙按压筛出细腻豆粉。
3/5. 细腻的豆粉。
4/5. 加入牛奶、糖、蜂蜜（炼乳也可替代蜂蜜）。
5/5. 揉成一个大团，根据模具分量大小再分成小团压成形。放冰箱冰镇一下口感更佳。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、利尿等功效；可与西瓜、燕麦片、大米搭配；与狗肉、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与白砂糖、杨梅、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、胡萝卜、橙子搭配；与油豆腐、豆腐花、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆糕热量357 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质28.81 克
- 碳水化合物141 克
- 钠40.7 毫克
- 钙346 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾924 毫克