| 西红柿蘑菇汤粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆粉 | 克 | 764千卡 | 357千卡 | 6.9克 | 0.34克 |
| 总量 | 730克 | 西红柿蘑菇汤粉热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于现代舞281分钟消耗的热量...288 | |||||
西红柿蘑菇汤粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、口蘑（4朵）、土豆粉（1袋）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、食用油（适量）、小葱（2棵）
1/5. 把西红柿、口蘑小葱洗干净。西红柿口蘑切片，小葱切段
2/5. 土豆粉用温水泡散开备用
3/5. 起锅倒入适量油，煎一个荷包蛋盛出备用（喜欢单面煎的同学可以根据自己喜好来煎。我是比较喜欢双面的，外面脆脆的比较香）
4/5. 锅里煎蛋剩下的油炒西红柿，变软炒出颜色就可以放入蘑菇片继续翻炒。倒入适量开水熬汤（水量根据自己喜好，喜欢喝汤就多点，可以随意调节）放入盐调味，放盐量比平时做汤稍多一点点。
5/5. 香味出来后放入泡好的土豆粉煮两分钟，盛出放上煎好的荷包蛋和葱段就可以了。（不喜欢吃土豆粉的朋友可以用面代替，这个可以随自己喜欢调节）
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、促消化等功效；可与西葫芦、圆白菜、菜花搭配；与鲢鱼、鱼头、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、促进排毒、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、养血发胎等功效；可与荠菜、苋菜、生菜搭配；与地瓜、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蘑菇汤粉热量1350 千卡
- 脂肪13.35 克
- 蛋白质58.86 克
- 碳水化合物118.02 克
- 钠207.2 毫克
- 钙299.7 毫克
- 铁22.93 毫克
- 钾4445 毫克