| 番茄焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 439克 | 番茄焖饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于对面舞157分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、大米（1小桶）、盐（少许）、花生油（1勺）
1/8. 首先这是材料
2/8. 将大米淘洗干净，放正常蒸饭的水量即可然后加入一勺花生油或者橄榄油或者茶油、什么油随你啦…
3/8. 将番茄去皮然后切生上面的样子…
4/8. 放入锅中、开始正常蒸饭…
5/8. 待到米饭快要蒸好的时候将番茄捣烂…
6/8. 捣烂之后成了这个样子、然后加入少许的盐、有黑胡椒的话也可以加一点…然后继续蒸干…
7/8. 最后一步就是用美美的容器盛上、然后开始享用美食啦…ps：为了美观、小玩还加了海苔哦…
8/8. 最后丰盛的美食呈现了…
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、防癌、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、卷心菜搭配；与皮皮虾、南瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、清肺等功效；可与黑米、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄焖饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克