| 水煮花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 水煮花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于柔软体操108分钟消耗的热量...280 | |||||
水煮花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（适量）、八角（适量）、香叶（适量）、干辣椒（适量）
1/4. 原料，（比例呀）
2/4. 亲们，剥出来是需要勇气呀
3/4. 锅中加入没过花生米的水，放入八角 香叶 干辣椒 盐 （盐的量是平时煮带阔阔花生的一小半）
4/4. 熟了 熟了 ，真棒
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺化痰、滋润皮肤等功效；可与猪蹄、芹菜、菠菜搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克