| 灰灰的红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 296克 | 灰灰的红豆西米露热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于吹长号229分钟消耗的热量...210 | |||||
灰灰的红豆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、西米（适量）、白糖（适量）
1/5. 煮红豆汤 红豆特别难煮熟 有以下几种方法 第一是把红豆提前泡上一天 第二是多煮几次 第三是提前把红豆炒一下 爆香后再用电饭锅煮 水虽然不能太少 但是也不要太多 稀稀的做西米露口感不好
2/5. 红豆汤加糖 我觉得加蜂蜜也可以 只是蜂蜜得等汤凉了一点再加 否则会破坏营养的
3/5. 煮西米 煮西米水要多 煮的时候要不停地搅拌 不能让西米糊在一起 更不能烧焦了
4/5. 煮熟的西米稍微焖一下 会变得透明 过凉水
5/5. 把西米放入冰镇的红豆汤 红豆西米露完成
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、催乳等功效；可与糯米、鸭肉、薏米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 灰灰的红豆西米露热量803 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物94.4 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克