| 炒鸡美白养颜的网传银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 350克 | 炒鸡美白养颜的网传银耳汤热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于郊游216分钟消耗的热量...240 | |||||
炒鸡美白养颜的网传银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（3大朵）、枸杞（一小把）、百合（一小把）、红枣（3个）、芡实（一小把）、薏仁（一小把）、冰糖（两小块（按自己口味））
1/6. 准备好上面所有材料以后，第一步就是温水泡银耳，15分钟，取蒂备用。
2/6. 准备好的食材～
3/6. 银耳入锅加水，所有材料一并入锅～
4/6. 沸腾吧小糖水～煮开后转小火熬
5/6. 熬到汤粘粘的～大功告成，冰镇和温温的两种都好喝
6/6. 对于姨妈后的女生是补血又美颜，坚持喝(^_^)
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、益胃等功效；可与百合、鸡蛋、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、保肝等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、止咳等功效；可与牡蛎、枸杞子、芦笋搭配；与五花肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、降血压等功效；可与面条、鹌鹑、薏米搭配；与银鱼、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 炒鸡美白养颜的网传银耳汤热量866 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物340.6 克
- 钠350.7 毫克
- 钙222 毫克
- 铁16.8 毫克
- 钾3294 毫克