| 整个番茄盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 609克 | 整个番茄盖浇饭热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于手工活319分钟消耗的热量...90 | |||||
整个番茄盖浇饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄（适量 一人一个）、鸡蛋（适量）、盐（半勺）、味精（少量）
1/11. 一人份量 准备番茄一个 米饭适量 鸡蛋一个
2/11. 米饭洗净 我的米饭就铺了一层底 因为我就一人吃
3/11. 加入味精，盐 少量油
4/11. 搅拌均匀！
5/11. 番茄洗净放在中间
6/11. 铛铛～送进炉内
7/11. 等～饭煮好啦～
8/11. 西红柿去皮！这个也可以放在第一步做！汉子可以用手撕掉^_^
9/11. 搅拌啦！！
10/11. 炒个鸡蛋！～一分钟～
11/11. 搅拌，成品好吃～酸酸甜甜
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、降血脂等功效；可与黄鱼、豆腐、福寿鱼搭配；与桂鱼 、草鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、养血发胎等功效；可与羊排、百合、青椒搭配；与糖精、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄盖浇饭热量478 千卡
- 脂肪10.07 克
- 蛋白质18.52 克
- 碳水化合物56.07 克
- 钠10250 毫克
- 钙143 毫克
- 铁6.07 毫克
- 钾489 毫克