| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1克 | 腊八粥热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于拳击0分钟消耗的热量...720 | |||||
腊八粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲子（去心）（2个）、红枣/黑枣（去核）（1枚）、桂圆干【去核】（2粒）、银耳【浸泡撕碎】（2克）、大小红豆、黑豆、眉豆、黄豆、绿豆、赤豆、白芸豆、花豆、白扁豆、花生、青豆、豌豆（各少许）、血糯米、白糯米、小米、糙米、薏米、芡实、玉米碎（各2克）、燕麦/燕麦片（2克）、枸杞（1克）、鲜百合（20克）、核桃仁/腰果（1枚/2粒）、山药、南瓜、栗子、土豆（随意搭配放哪种都行）
1/2. 除了枸杞、桂圆、大枣、核桃仁、栗子以外，所以材料泡上一夜
2/2. 第二天把泡的材料过清水一遍同其他材料倒入砂锅再加足水煲一个半小时，快出锅前一分钟放入枸杞和冰糖即可，用高压锅煮的话就更省时间
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、延长寿命等功效；可与山楂、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量3 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克