| 凉拌豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 凉拌豆角热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于水上排球51分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（适中）、花椒（不易过少）、花生油（适量）、干辣椒（1-2个）
1/4. 将豆角洗净切断，放入开水中焯熟(看到熟后立即取出 否则豆角过软会影响口感)
2/4. 开锅加入适量花生油，待油热之后放入花椒、1-2个干辣椒和适量盐
3/4. 闻到香味后关火，将花椒和干辣椒取出不要
4/4. 最后将调好的油淋到焯好的豆角上即可
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、安养精神、下气等功效；可与冬瓜、虾皮、鸡肉搭配；
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营养信息
- 凉拌豆角热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克