| 乱乱黑椒牛肉盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 428克 | 乱乱黑椒牛肉盖浇饭热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于开车184分钟消耗的热量...150 | |||||
乱乱黑椒牛肉盖浇饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）
1/5. 切洋葱
2/5. 牛肉放盐，味精，耗油，料酒，一点点醋，酱油，腌一下！
3/5. 先炒洋葱，稍微有点变色的时候放牛肉，牛肉要下锅之前要先抓淀粉！快炒两下，加一点水！好了！
4/5. 盛饭！
5/5. 装盘！开吃！！！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、强筋骨、化痰熄风等功效；可与菜花、大白菜、姜搭配；与白酒、栗子、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与猪肉、猪骨、小米搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 乱乱黑椒牛肉盖浇饭热量461 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾468 毫克