铁板烧做法—铁板烧菜谱的热量和减肥功效

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铁板烧做法—铁板烧菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
豆角	克	154千卡	47千卡	2.8克	0.4克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	820克	铁板烧做法—铁板烧菜谱热量/卡路里485千卡
热量485千卡，相当于跳台滑雪69分钟消耗的热量...420

铁板烧做法—铁板烧菜谱的做法共3个步骤

雪花牛肉（250）、玉米粒（200）、豆角（100）、红萝卜（100）、大蒜（300）、黄瓜（200）、志铭实业铁板烧设备（1台）、盐（200）、胡椒粉（100）、奶油（200）、独家酱汁（500）

1/3. 雪花牛排在250度的铁板上两面煎，煎至少7成熟（此图为生的），撒胡椒粉，一茶匙的盐，移至180度的铁板上待用。

2/3. 将奶油在120度的铁板上炒化，将独家酱汁拌奶油。

3/3. 酱拌匀淋到煎好的雪花牛肉上，在快速的移至250度的铁板上，使酱汁收干。

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、保护肝脏、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、花菜、草莓搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、补中益气、归脾等功效；可与绿豆、玉米、虾皮搭配；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津止渴、增强免疫力等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、降血糖、促进消化等功效；可与粳米、五花肉、马齿苋搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与豆腐、绿豆芽、鱿鱼搭配；与菠菜、包菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；