| 青豆鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 610克 | 青豆鸡翅热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于瘦身操175分钟消耗的热量...354 | |||||
青豆鸡翅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（适量）、青豆（适量）、青辣椒（适量）、葱花（适量）、姜片（适量）、盐（一勺）、白糖（一铲）、醋（一铲）、酱油（凉拌）（4铲）、料酒（适量）、鲜蔬精（适量）
1/5. 鸡翅剁成小块
2/5. 青豆放锅中加水加一小撮盐煮至脱皮 捞出备用
3/5. 热锅葱花炸油 放入姜片和鸡块快速翻炒 到鸡翅下水盖上锅盖 两分钟后加料酒 稍稍翻炒盖上锅盖
4/5. 两分钟后放酱油 糖 鲜蔬精和盐 再次开锅时放青豆 翻炒一分钟后放醋和青红椒 翻炒并等待收汁
5/5. 完成
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补肾精、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
葱花具有治疗高血压、抗癌、增强食欲等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、活血驱寒等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆鸡翅热量1032 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物20.5 克
- 钠66.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾469 毫克