| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 266克 | 寿司热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于观鸟140分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、烤海苔（适量）、寿司醋（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋皮（适量）、酸夢卜（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱或甜辣酱（适量）
1/4. 将海苔铺在寿司帘上，上面铺一层米饭，用小勺压一下。
2/4. 刷一些寿司醋，再刷上沙拉酱，番茄酱或甜辣酱。
3/4. 在三分之一处放上切成条的火腿肠、酸萝卜、黄瓜胡萝卜肉松鸡蛋皮等。
4/4. 用寿司帘把海苔卷起来，切成一厘米左右的寿司卷就完工啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量349 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物66 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克