| 香菇青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 409克 | 香菇青菜粥热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于开车132分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇青菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、香菇（3个）、青菜（5个）、盐（1小勺）、食用油（一点）
1/6. 大米洗净泡在水中30分钟
2/6. 香菇青菜洗净，香菇切丝，青菜切碎
3/6. 锅中放入适量的水，烧开
4/6. 烧开后加入大米，倒一点油，煮至大米软糯
5/6. 加入香菇，煮2分钟
6/6. 加入青菜和一点盐（盐按自己的口味适量加）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与桂圆、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与芹菜、带鱼、花菜搭配；与河蟹、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜粥热量265 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物85.6 克
- 钠80.9 毫克
- 钙942 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾583 毫克