| 鹌鹑蛋爱心吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 441克 | 鹌鹑蛋爱心吐司披萨热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于做头发601分钟消耗的热量...60 | |||||
鹌鹑蛋爱心吐司披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、鹌鹑蛋（2只）、青豆（50克）、胡萝卜（50克）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/8. 所有食材
2/8. 先将胡萝卜和青豆放入微波炉高火2分钟煮熟
3/8. 取一片吐司片，在吐司片上涂上番茄酱
4/8. 然后在中间用青豆围成爱心，其余放上青豆和胡萝卜
5/8. 在青豆围成的爱心中放入鹌鹑蛋
6/8. 然后再放上马苏里拉芝士
7/8. 将做好的吐司披萨放在烤盘里，烤箱180度预热5分钟，上下烤7分钟至蛋熟
8/8. 7分钟出箱即可
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、利尿等功效；可与西兰花、比目鱼、大米搭配；与山楂干、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋爱心吐司披萨热量601 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物19.2 克
- 钠107.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5 毫克
- 钾402 毫克