| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 总量 | 421克 | 三明治热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于有氧运动188分钟消耗的热量...275 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、鸡蛋（一个）、热狗（一条）、番茄沙司（适应）
1/3. 热狗下锅，先让它熟，然后用勺子把热狗弄起来，放在盘子里，一边去热量
2/3. 然后把鸡蛋煎一下。
3/3. 材料准备好，面包、热狗、煎蛋、番茄沙司。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益精气、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、延缓衰老等功效；可与玉米、青椒、桂圆搭配；与菠萝、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、凉血平肝、健胃消食等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、山楂搭配；与鱼干、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量863 千卡
- 脂肪33.8 克
- 蛋白质30.65 克
- 碳水化合物77.98 克
- 钠1419.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾550 毫克