| 金枪鱼爆浆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 593克 | 金枪鱼爆浆饭团热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于包装礼物872分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼爆浆饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（适量）、米饭（一碗）、芝士（适量）、日本萝卜（少许）、色拉酱（少许）、鸡蛋（两个）
1/9. 准备材料
2/9. 日本萝卜切成立，芝士切块，但不要切得太厚
3/9. 在模具中，铺层米饭
4/9. 加少许日本萝卜，色拉酱，芝士，金枪鱼
5/9. 最后再铺层米饭，盖好。
6/9. 倒扣装盘
7/9. 把做好的饭团，放入鸡蛋液中滚一下，正反面都要裹上蛋液。
8/9. 起油锅，两面煎成金黄色，即可。
9/9. 要趁热吃哦！
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容减肥、降血糖、预防贫血等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、补钙等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
日本萝卜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金枪鱼爆浆饭团热量1308 千卡
- 脂肪120.32 克
- 蛋白质73.19 克
- 碳水化合物49.12 克
- 钠1142.6 毫克
- 钙875 毫克
- 铁6.84 毫克
- 钾450 毫克