| 港式美人甜品-木瓜银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 65千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 215克 | 港式美人甜品-木瓜银耳百合羹热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于搬东西71分钟消耗的热量...150 | |||||
港式美人甜品-木瓜银耳百合羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、木瓜（150克）、百合（50克）、枸杞（10克）、黄冰糖（80克）
1/12. 银耳要购买这种淡黄色最好。
2/12. 银耳用清水泡发10分钟，洗净撕成小块。
3/12. 新鲜百合洗净。
4/12. 枸杞用清水泡5分钟，洗净控水。
5/12. 木瓜去皮去籽，切成方形小块。
6/12. 黄冰糖70克。（可根据自身调整）
7/12. 烧一锅清水，倒入银耳煮10分钟。
8/12. 倒入枸杞煮5分钟。
9/12. 倒入百合煮5分钟。
10/12. 倒入木瓜丁煮2分钟。
11/12. 倒入黄冰糖再煮30秒既可。
12/12. 港式甜品就做好啦！必须喝出港姐的身材哇！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、美容等功效；可与山药、灵芝、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、补充营养等功效；可与猪肉、玉米面、红枣搭配；与虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润肺止咳、防癌等功效；可与桂圆、枸杞子、绿豆搭配；与排骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式美人甜品-木瓜银耳百合羹热量178 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物116.92 克
- 钠96.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾2280 毫克