小猪豆沙包的热量和减肥功效

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小猪豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	915千卡	366千卡	11.3克	1.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
豆沙	克	494千卡	247千卡	5.5克	1.9克
白糖	克	20千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	680克	小猪豆沙包热量/卡路里1819千卡
热量1819千卡，相当于体能训练364分钟消耗的热量...300

小猪豆沙包的做法共10个步骤

食材主料/辅料

面粉（250克）、水（150克）、豆沙（200克）、白糖（5克）、酵母（3克）、豆腐乳汁（少许）、芝麻（数粒）

1/10. 面粉中加入糖和酵母

2/10. 缓慢倒入清水，先把面粉搅拌至雪花状

3/10. 然后揉成光滑的面团。

4/10. 放置温暖处发酵至原来体积的2倍大

5/10. 取30克左右的面团，加入红曲粉揉成粉色备用。

6/10. 将剩余的面团平均分割成等份，擀开后包入红豆沙馅，捏紧收口，搓圆。

7/10. 将粉色面团擀开

8/10. 分别切成三角形的小耳朵和圆形小猪鼻子，沾点水粘在包子上

9/10. 并用牙签戳两个小洞当鼻孔，再粘上黑芝麻当眼睛。

10/10. 将小猪包放在剪好的油纸上，放入蒸笼内，盖上盖子，松驰20分钟左右，大火烧开转小火蒸15分钟关火即可。关火后静置5分钟后在打开锅盖。

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、抗衰老等功效；可与香蕉、核桃、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；