| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 576克 | 芒果西米露热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于循环训练63分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米露（手抓起三把）、牛奶（小盒）、椰奶（1瓶）、蜂蜜（一匙）
1/4. 煮西米20分钟至剩一个白点后，盖锅盖闷5分钟，后凉水过滤
2/4. 椰奶一半，牛奶一半，喜欢甜点放蜂蜜，西米放进去泡15分钟。
3/4. 芒果切好，多放芒果和西米，这样更有味好吃
4/4. 加点碎冰，就可以了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、西兰花、酒相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果西米露热量501 千卡
- 脂肪21.08 克
- 蛋白质10.13 克
- 碳水化合物20.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克
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