| 干贝香菇生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 干贝香菇生菜粥热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡，相当于铺床428分钟消耗的热量...120 | |||||
干贝香菇生菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香菇（适量）、干贝（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 大米洗净，加点油和水先浸泡半小时。这时泡发香菇和干贝。
2/6. 加入盐和味精调味，再加点油，香菇小丁一起入锅煮。
3/6. 电饭锅煮粥模式，等沸腾了下干贝一起煮。
4/6. 洗净的生菜切小片，不要放入锅中，放在外面备用。
5/6. 粥好了后，生菜部分放入碗中，再盛粥。避免全部生菜入锅一下子吃不完生菜变黄，粥变稀
6/6. 开吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、润肠通便等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防治肿瘤、防癌等功效；可与牛肉酱、莴笋、带鱼搭配；与西红柿、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、补肾、抗癌等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抑制病毒、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝香菇生菜粥热量855 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质67.47 克
- 碳水化合物93.46 克
- 钠554.4 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁55.3 毫克
- 钾2283 毫克