| 好吃的鬆餅XD热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 好吃的鬆餅XD热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于骑马18分钟消耗的热量...480 | |||||
好吃的鬆餅XD的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鬆餅粉（300克）、牛奶（120cc）、鸡蛋（2-3颗）、黄油（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 准备好材料:-D
2/7. 鬆餅粉倒入容器內，徐徐加入牛奶或水，攪拌:D
3/7. 雞蛋打入碗中，打均勻^^
4/7. 打好的雞蛋液倒入容器內與鬆餅粉牛奶混合均勻:-P
5/7. 將鍋加熱，放入適量黃油，後倒入攪拌好的鬆餅粉~^_^
6/7. 小火煎一會兒後，翻面:-)
7/7. 兩面熟透後，起鍋，用刀切成四等分，裝盤^_^
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与钙粉、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与明虾、西红柿、玉米搭配；与田鸡、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃的鬆餅XD热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克