| 花菜杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 花菜杏鲍菇热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于上课51分钟消耗的热量...108 | |||||
花菜杏鲍菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（300克）、杏鲍菇（100克）、葱花（少许）、酱油（10毫升）、盐（半勺）、味精（半勺）
1/9. 本喵不会择菜，最喜欢超市这种弄好了的啦
2/9. 洗一洗就行啦
3/9. 杏鲍菇切片，切的好丑的说
4/9. 花菜用水焯一下，稍久一点
5/9. 杏鲍菇也用沸水烫一下
6/9. 油热了用葱花爆锅，加入花菜翻炒……嘣死我了
7/9. 加入酱油和盐，翻炒
8/9. 可以加入一碗水，炖一会了
9/9. 五分钟左右，收汁情况差不多了，可以关火了
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、解毒、提高免疫力等功效；可与牛腩、樱桃番茄、猪里脊肉搭配；与香椿、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜杏鲍菇热量91 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克