| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 整个番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于滑翔飞行98分钟消耗的热量...210 | |||||
整个番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、米饭（酌情添加）、盐（1勺）、食用油（少许）、胡椒粉（适量）
1/2. 大番茄加一碗米，放进电饭锅，煮煮煮～
2/2. 完工～水放多了就成粥啦，嘿嘿但是还是很好吃，么么哒
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、美容、清热生津等功效；可与芹菜、福寿鱼、鸡蛋搭配；与地瓜、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克