| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 224克 | 小米红枣粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于洗车222分钟消耗的热量...180 | |||||
小米红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（一小把）、红枣（4颗）、水（两碗半）
1/2. 小米洗净，红枣去核切丁，这样煮出来的粥就不需要加糖了，很香甜。
2/2. 两碗半清水放入电饭煲，烧开加入小米和红枣，待小米煮到透明色就开始一个方向的搅动，让煮出来的粥有粘稠感。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与猪心、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与枸杞子、乌鸡、莲子搭配；与玄参、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量666 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克