| 芝麻枸杞拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 芝麻枸杞拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于垒球14分钟消耗的热量...300 | |||||
芝麻枸杞拌菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、芝麻（1把）、枸杞（1把）、大蒜（5粒）、生抽（1汤匙）、香醋（1汤匙）、盐（1茶匙）、鸡精（1茶匙）、芝麻油（几滴）
1/8. 材料备好。
2/8. 菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟。
3/8. 将菠菜切成4厘米长的长段。
4/8. 蒜瓣用压蒜器压成泥，枸杞用温开水泡软，调料汁备好。
5/8. 芝麻放入炒锅中炒至微黄，泛出香味。
6/8. 锅下水烧开后，放入菠菜焯水3分钟。
7/8. 捞出过凉后控干水份。
8/8. 将控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精，再撒入熟芝麻和枸杞，淋入几滴芝麻油，拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、冬瓜搭配；与乳酪、虾皮、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻枸杞拌菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克