| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 354克 | 沙拉热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于上网491分钟消耗的热量...90 | |||||
沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿萝萝生菜（适量）、紫生菜（适量）、圣女果（适量）、培根（适量）、吐司丁（适量）、鸡蛋（适量）、德国沙拉醋（50克）、蜂蜜（15克）、黑胡椒粉（适量）、黄波芝士（适量）
1/6. 将二种生菜和圣女果洗干净，如果家里有活氧蔬菜清洗机的最好不过，没有的话，要用煮开的开水放凉后浸泡蔬菜2小时，或者用矿泉水、纯净水都可以。
2/6. 鸡蛋洗净煮熟备用。
3/6. 培根切丁煸炒至熟备用。
4/6. 吐司切成丁烘烤到焦黄色备用。
5/6. 德国沙拉醋加蜂蜜搅拌均匀。
6/6. 洗干净的生菜甩干水份，用手撕开，撒上吐司丁、培根丁，放上圣女果和鸡蛋，黄波芝士用刨子刨成丝撒在蔬菜上，淋上沙拉醋，撒上适量黑胡椒碎拌匀即可。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、养阴凉血、防癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、绿豆、虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与海虾、紫菜、明虾搭配；与鹅、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉热量737 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质52.18 克
- 碳水化合物7.57 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克