| 西红柿炒甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 504克 | 西红柿炒甘蓝热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于按摩24分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿炒甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（一个）、西红柿（一个）、葱花（适量）、盐（一小勺）、酱油（适量）
1/5. 主料甘蓝、西红柿，西红柿剥皮口感比较好一点。
2/5. 西红柿切小块，甘蓝切丝，葱花切好备用。
3/5. 锅内放少许油，倒入甘蓝翻炒，加适量酱油或者老抽，喜欢清淡的可以不加。
4/5. 甘蓝炒得稍微软一点，大概两三分钟，加入西红柿翻炒。
5/5. 翻炒个十分钟左右，甘蓝西红柿已经融为一体，这时候就可以出锅了！
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与木耳、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、美容等功效；可与圆白菜、黄鱼、山楂搭配；与鳙鱼、石榴、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒甘蓝热量95 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质2.56 克
- 碳水化合物6.699999 克
- 钠56 毫克
- 钙24.7 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾298 毫克