芒果椰浆饭的热量和减肥功效

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芒果椰浆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香米	克	503千卡	335千卡	8克	1克
糯米	克	178千卡	355千卡	6.3克	0.6克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	727克	芒果椰浆饭热量/卡路里1418千卡
热量1418千卡，相当于吃东西709分钟消耗的热量...120

芒果椰浆饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

香米（150克）、糯米（50克）、椰汁（270毫升）、盐（1/2t）、白糖（1T）、芒果（1个）

1/1. 1香米和糯米混合。
2将两种米洗净。
3我用的是减脂椰浆，不过于油腻。不是椰子汁。
4放入电饭煲，倒入椰浆23oml。
5加入盐和糖，泡一个小时。
6我用的电饭煲有选择香米功能。开启电饭煲。
7芒果冰镇，削皮。
8切成块状。
9米饭盛出放饭碗压实。
10米饭倒扣碟子。
12放芒果。
12倒入剩下的椰浆。

食材功效信息

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与红豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、止咳等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

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