| 小白菜豆腐鱼丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 384克 | 小白菜豆腐鱼丸汤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于转呼啦圈26分钟消耗的热量...300 | |||||
小白菜豆腐鱼丸汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐（100克）、小白菜（2颗）、鱼丸（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱（适量）
1/10. 豆腐切厚片备用
2/10. 小白菜洗净切段
3/10. 鱼丸切两半，葱切末
4/10. 热锅热油，放豆腐煎一下
5/10. 再放入葱花爆香
6/10. 添适量的清水
7/10. 再放入鱼丸
8/10. 盖盖，大火烧开
9/10. 待鱼丸熟了就可放入小白菜段
10/10. 小白菜塌了即可关火，放盐和味精调味即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、清肺健肤等功效；可与北极虾、姜、辣椒搭配；与小葱、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、润泽皮肤等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜豆腐鱼丸汤热量129 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物8.27 克
- 钠177.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾525 毫克