懒人电饭煲减肥餐的热量和减肥功效

分享到：

懒人电饭煲减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	644克	懒人电饭煲减肥餐热量/卡路里1206千卡
热量1206千卡，相当于堵缝隙268分钟消耗的热量...270

懒人电饭煲减肥餐的做法共1个步骤

大米（适量）、玉米（半根）、胡萝卜（半根）、香菇（4-6个）、火腿肠（1根）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）

1/1. 准备好材料，全切成丁
2.电饭锅里放少许油，（能盖住电饭锅底
3.7分熟时放玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿，拌匀，盖上盖子
4.调盐，生抽，食用油备用
5.等到电饭锅跳至保温键后，倒入调料，拌匀，再闷2分钟即可。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、中和胃酸等功效；可与荷叶、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、预防高血压等功效；可与草莓、鸽子、芥蓝搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、莴笋、香菇搭配；与樱桃、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗癌、抗血栓等功效；可与豆腐、牛肉酱、荸荠搭配；与河蟹、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、补钙等功效；