| 黑胡椒鸡肉卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 532克 | 黑胡椒鸡肉卷饼热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于洗脚100分钟消耗的热量...240 | |||||
黑胡椒鸡肉卷饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、番茄适量（适量）、你喜欢的任何食材（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、黑胡椒酱（可有可无）
1/5. 将所有蔬菜食材洗净 切丝或切片
2/5. 鸡胸肉切丁，加盐和黑胡椒粉还有黑胡椒酱腌制一会儿(一般鸡胸肉我在晚上炒菜之后就会直接做掉然后早上可以直接加热下)
3/5. 将腌制好的鸡肉炒熟
4/5. 准备卷饼皮，按照包装说明书上放入微波炉热或者放在平底锅上加热，不需要抹油，加热下就好
5/5. 把所有的内容物放在卷饼上，开卷，可以包成不同的式样！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、温中益气、止白带等功效；可与板栗、茶树菇、冬瓜搭配；与李子、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、降血脂等功效；可与鸡蛋、玉米、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与墨鱼、虾米、鱿鱼搭配；与橙子、花生、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒鸡肉卷饼热量400 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠43.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾586 毫克