| 巧吃剩葡萄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 巧吃剩葡萄热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于吃东西100分钟消耗的热量...90 | |||||
巧吃剩葡萄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩葡萄（三四颗）、酸奶（一包）、熟麦片（适量）、熟玉米粒（少许）、熟豌豆（少许）、熟胡萝卜丁（少许）、酥性饼干（一片）
1/5. 葡萄事先冻硬。将剩下的葡萄洗干净，一个一个擦干或者晾干表面，然后放入冰箱，冻成一个个硬疙瘩。
2/5. 剥葡萄皮。取出冻硬的葡萄，手擦干再拿葡萄，手潮湿的话，会粘在葡萄上面。取出的葡萄放在热水里过一下，就很容易剥皮啦！
3/5. 切葡萄。剥好的葡萄，切成小块，自己喜好切多大就多大，剃掉葡萄籽。注意安全。
4/5. 碗中倒入冷藏好的酸奶，放入切好的葡萄。
5/5. 撒上熟麦片、熟玉米粒、熟豌豆、熟胡萝卜丁。这些都按照个人喜好撒什么东西。最后撒上碎的酥性饼干渣，口感更好。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧吃剩葡萄热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克