| 超细滑鲜奶焦糖布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 186克 | 超细滑鲜奶焦糖布丁热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于曼波舞64分钟消耗的热量...180 | |||||
超细滑鲜奶焦糖布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、蛋黄（3个）、细砂糖（15克）、细砂糖（80克）、开水（适量）
1/5. 焦糖的制作是关键哦，把细砂糖直接倒入锅中，糖受热开始呈现金黄色了，中小火，加2勺开水，为了搅拌方便，慢慢的所有的糖都开始变色。加入6少开水，再用大火熬煮3分钟，糖浆稍显浓稠即可。
2/5. 3个蛋黄，打匀即可。
3/5. 牛奶煮热，中奖加入细砂糖15g，根据个人口味加糖，米露喜欢淡淡的甜味，所以没多加。别煮沸啊，因为牛奶要放凉了才能跟蛋黄搅拌。牛奶放凉后，蛋黄慢慢加入牛奶锅中，边加边搅拌。把气泡尽量去掉。
4/5. 装瓶：底下铺一层焦糖浆，慢慢放，不要沾到瓶身上。慢慢倒入牛仔蛋液。轻到，避免气泡。
5/5. 烤箱就用水浴法，蒸烤，150°，12分钟，用烤箱就不需要在瓶口覆保鲜膜，瓶口的布丁会稍硬。没有烤箱，那用蒸锅蒸也一样，上汽后中火15分钟。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与韭菜、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、解热烦等功效；可与玉米、海虾、牡蛎 搭配；与地瓜、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、抗氧化、滋阴等功效；
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营养信息
- 超细滑鲜奶焦糖布丁热量191 千卡
- 脂肪29.74 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物106.89 克
- 钠169.1 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾263 毫克