| 减肥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 减肥沙拉热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于蹲起110分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一只）、布林（一个）、酸奶（一瓶）、火龙果（一个）、蜂蜜（少于）
1/5. 把玉米剥成一粒一粒
2/5. 布林切成粒再放在上面
3/5. 火龙果切粒，再放上去，搅拌
4/5. 放入冰箱冰两个小时之后，再倒入酸奶就可以吃了！
5/5. 有助于肠胃消化！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防治肝病、减肥等功效；可与山药、橙子、牛膝搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健发、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、促消化、预防贫血等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥沙拉热量441 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物112.2 克
- 钠40.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾577 毫克