| 绿豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 红绿丝 | 克 | 15千卡 | 73千卡 | 3.83克 | 4.27克 |
| 总量 | 614克 | 绿豆饮热量/卡路里1988千卡 | |||
 热量1988千卡，相当于扭腰335分钟消耗的热量...356 | |||||
绿豆饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、绿豆（适量）、薄荷叶（适量）、白糖（适量）、红绿丝（适量）
1/5. 糯米和绿豆分别浸泡数小时。
2/5. 糯米放入蒸锅，大火蒸约20分钟，取出晾凉。
3/5. 绿豆放入锅中烧沸腾两次之后焖至豆子酥烂不开花，取出晾凉。
4/5. 薄荷叶放入布包扎好口子，放入锅中冲入凉水，大火煮沸腾，盖子盖住直到薄荷水凉透，将薄荷水倒入容器放入冰箱冷藏。
5/5. 吃的时候舀两勺冷却的糯米在碗中，再加入一勺绿豆，适量红绿丝，适量白糖，冲入冰薄荷水即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与桂花、枣（鲜）、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、通经脉、保护肾脏等功效；可与南瓜、豇豆、马齿苋搭配；与冬虫夏草、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红绿丝的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 绿豆饮热量1988 千卡
- 脂肪6.61 克
- 蛋白质35.58 克
- 碳水化合物271.19 克
- 钠42.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁14.28 毫克
- 钾1563 毫克