| 玉米青豆火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 玉米青豆火腿肠热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于乡村舞60分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米青豆火腿肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米，青豆，火腿肠（适量）、瘦肉（适量）、盐，鸡精（适量）
1/3. 玉米粒和青豆混合（2：1），火腿肠切丁（我用的是加钙双汇王），瘦肉切沫备用
2/3. 锅里加少许油，待油温热时放入瘦肉翻炒，待瘦肉炒至变白时加入火腿肠再翻炒10秒
3/3. 加入玉米和青豆翻炒两分钟，视量放盐，把盐搅拌均匀后放冷水焖会，水收得差不多时加点鸡精，然后起锅（步骤图懒得拍。）
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、生津液、解热毒等功效；可与大白菜、苋菜、木瓜搭配；与甲鱼、梨、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米青豆火腿肠热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克