| 原创-桂花糯米红枣南瓜蛊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 350克 | 原创-桂花糯米红枣南瓜蛊热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于聚会273分钟消耗的热量...90 | |||||
原创-桂花糯米红枣南瓜蛊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米（100克）、红枣（3颗）、桂花糖（适量）
1/6. 原料：南瓜，糯米，红枣，糖桂花。
2/6. 南瓜切成约3厘米段，去皮挖掉中间南瓜籽或瓤儿。
3/6. 糯米和红栆放进碗里用水泡上2小时待用。
4/6. 把提前泡好的糯米和红枣灌进南瓜盅内。（我用的是鲜玉米皮在南瓜蛊底垫底防止上锅蒸前糯米散掉）
5/6. 冷水上锅蒸30分钟，淋上糖桂花。
6/6. 出锅了，淋上糖桂花，可以开吃了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、清热解毒等功效；可与燕麦、莲子、墨鱼搭配；与黄鳝、青蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与鸭肉、枣、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原创-桂花糯米红枣南瓜蛊热量410 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克