| 麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 1489克 | 麻辣香锅热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于水球90分钟消耗的热量...600 | |||||
麻辣香锅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 藕，土豆，山药，要过油半熟。要提前弄好啊哦！
2/10. 用水烫的木耳~麻麻说木耳不管怎么吃都要过水，表问为什么，好像是有菌什么都，照做就是了⊙▽⊙
3/10. 先放辣椒，辣椒出味以后再放蒜，蒜出香味了，在放麻辣香锅料。
4/10. 放虾吧。⊙▽⊙
5/10. 然后就可以放鸡胗了，要切口哦。不放可以省略。这一步就是放肉的时候，生的东西啊，就现在快放吧。
6/10. 把切好的鱼豆腐啊，鱼丸啊，小肠子啊，墨鱼丸啊，放里面吧。
7/10. 到入菜菜们，翻炒。
8/10. 过水的木耳君，倒入~
9/10. 放一点水，翻炒。放水的口感好，没有很重的油味，也不干。最后放盐啊，糖啊，什么都了。要放鸡精味精的现在就放吧。
10/10. 成品照失踪了。。。就乎吧。。。〒_〒
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、预防贫血、开胃等功效；可与黄鳝、虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、清肠胃、减肥等功效；可与春笋、芦荟、枣（鲜）搭配；与田螺、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、健脑、降血压等功效；可与辣椒、燕麦、韭菜花搭配；与木瓜、水芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、促进生长等功效；可与墨鱼、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣香锅热量905 千卡
- 脂肪2.09 克
- 蛋白质26.72 克
- 碳水化合物52.889999 克
- 钠259.1 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1213 毫克