| 简易米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 544克 | 简易米汉堡热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于瑜伽481分钟消耗的热量...150 | |||||
简易米汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、肉末（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、芝士（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/5. 将熟米饭放点盐拌一下
2/5. 放到碗或模具里压实
3/5. 肉沫用酱油和盐淹和一点蛋液一下，同样放入碗压成圆形
4/5. 在锅刷点油，米饭和肉饼下锅煎，米饭微黄就可以出锅，肉饼要两面熟透才可以出锅
5/5. 先放一块米饼，铺上肉松，肉饼，芝士片再盖米饼，喜欢可以加点芝麻
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与西红柿、辣椒、海虾搭配；与鹅肉、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、止消渴等功效；
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营养信息
- 简易米汉堡热量1203 千卡
- 脂肪49.61 克
- 蛋白质52.16 克
- 碳水化合物57.82 克
- 钠261.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾330 毫克