| 银耳雪梨养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 73千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 185克 | 银耳雪梨养颜粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于聚会257分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳雪梨养颜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、干银耳（15克）、雪梨（100克）、冰糖（或蜂蜜）（适量）、大枣（10克）、枸杞（5克）
1/7. 将干银耳用开水泡发，然后取出用冷水冲冲，去蒂撕成小块。大枣切碎备用
2/7. 雪梨去皮去梗，对半剖开去核，然后将半边梨分为四分，切成约半厘米厚的片（剩余梨可做糖汁代替冰糖）。
3/7. 将米洗净，用温水泡半小时。锅中加水烧开，将泡好的米倒入。（忘记照了，大家应该都会哈）
4/7. 煮至米粒完全变软，加入银耳和雪梨。
5/7. 待水重新烧开，加入冰糖（蜂蜜或雪梨汁）搅匀。
6/7. 将粥倒入砂锅中煲煮半小时即可盛起加入大枣碎和枸杞
7/7. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、除烦渴等功效；可与荷叶、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、解酒、开胃等功效；可与百合、姜汁、猪肺搭配；与帝王蟹、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨养颜粥热量386 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物165.2 克
- 钠89.5 毫克
- 钙898 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾2018 毫克