| 自制土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 413克 | 自制土豆泥热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于观鸟114分钟消耗的热量...150 | |||||
自制土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（看你能吃多少啦～）、牛奶（看你能喝多少啦～不过不要加太多，不然会很稀）、胡椒粉（适量，加太多上火，太少不够味～）
1/3. 把土豆切成几块，放在电饭煲里面蒸，蒸好的标准是用一支筷子可以戳到底部。
2/3. 把蒸好的土豆碾成泥，稍微放凉一会。然后适量加点牛奶和胡椒粉，拌一拌。
3/3. 然后放进微波炉，中火两分钟，就行啦！和kfc那个土豆泥味道超像！特别香，又简单。可以替代主食，减肥。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、健脾等功效；可与醋、豆角、豇豆搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与鸡蛋、空心菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 自制土豆泥热量285 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠87.3 毫克
- 钙908 毫克
- 铁9.23 毫克
- 钾655 毫克