| 开洋冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 开洋冬瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于柔道4分钟消耗的热量...600 | |||||
开洋冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、开洋（二两）、姜（适量）、盐（适量）
1/5. 开洋提前泡好，洗干净，冬瓜切片
2/5. 因为开洋较腥，所以可以多放点生姜
3/5. 把锅里的油烧热，放入开洋
4/5. 然后把冬瓜放进去，一起炒，可以小闷一下，把盐放进去，因为冬瓜容易出水，所以不需要放水
5/5. 闷好后就可以出锅了，第一次做，冬瓜水太多了，下次一定要先把冬瓜用盐把水撒出来，这样会更好吃
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、护肾、清热化痰等功效；可与牡蛎、银鱼、平菇搭配；与醋、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋冬瓜热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克